✨ Was ist Meditation?

  • Meditation ist das bewusste Innehalten, das absichtslose Verweilen im Hier und Jetzt.

  • Es ist der Raum zwischen zwei Gedanken, der Moment, in dem die Wellen sich legen und der See deines Bewusstseins klar wird.

  • Nicht kämpfen, nicht erreichen, nur sein.

🧘 Arten der Meditation (und was sie ausmacht)

1. Achtsamkeitsmeditation (Vipassana)

  • Beobachten ohne zu bewerten.

  • Wahrnehmen von Atem, Körper, Gedanken.

  • Ziel: Einsicht in die Natur der Dinge.

2. Mantra-Meditation

  • Wiederholung eines Wortes, Satzes oder Klangs (z.B. „So Ham“, „Om“).

  • Der Klang trägt dich in die Stille.

3. Geführte Meditation

  • Reise durch Bilder, Gefühle, Symbole.

  • Oft zum Loslassen, Heilen, Visualisieren.

4. Herzmeditation

  • Fühlen, Atmen, Weiten des Herzraums.

  • Verbindung mit Liebe, Mitgefühl, Dankbarkeit.

5. Zen-Meditation (Zazen)

  • Sitzen ohne Ziel.

  • Nichts festhalten, nichts ablehnen.

  • Alles ist, wie es ist.

🌌 Was passiert in der Meditation?

  • Der Geist beruhigt sich – wie Wasser, das nicht mehr aufgewühlt wird.

  • Gedanken kommen und gehen, du wirst der Beobachter statt der Getriebene.

  • Im Laufe der Zeit weicht die Ich-Bezogenheit – das Ego wird durchlässiger.

  • Und oft geschieht das Unerwartete: Frieden taucht auf. Einfach so. Ohne Grund.

💡 Die Kunst der Meditation:

  • Nichts erzwingen.

  • Geduldig sein – wie mit einer Katze, die sich nicht rufen lässt, sondern kommt, wenn du still sitzt.

  • Keine Erwartungen haben – aber alles empfangen.